Mnozí z nás nejsou se svojí postavou tak úplně spokojení, když řešíme ukládání tuku, většinou jde o hýždě, bříško, stehna nebo boky. Tukové polštářky se ale, pro někoho hodně překvapivě, mohou objevit i jinde, třeba na pažích. Že vás to také zaskočilo? Nezoufejte, i ruce se dají zhubnout. Stačí vědět, jak na to!

Silné ruce nejsou jen tuk

Pánové si na pažích zakládají, rádi ukazují svoje svaly. U žen je to jiné, ty si na nich tolik nezakládají. Ať tak, či tak, pokud vás silné paže trápí, určitě jste si všimli, že to není jen o uloženém tuku, ale také o povolené kůži. Obojí se dá napravit, měli byste ale vědět, že se nesmíte zaměřit jen na paže.Kdo totiž chce zhubnout, ten musí hubnout celkově, po celém těle, na všech frontách.Jak tedy na to?

Začněte u jídelníčku

Ano, zdravý a vyvážený jídelníček, který obsahuje správný poměr všech živin, je základ. Díky němu dokážete ovlivnit jak vzhled těla, tak jeho stav uvnitř. Když totiž v těle máme příliš mnoho tuků, neukládají se jen tam, kde je vidíme, tedy do bříška, stehen, paží, zadečku nebo boků, ale i kolem orgánů. Kdybyste se zaměřili jen na ruce, vsadíte jistě na cvičení. Tím sice vyrýsujete svaly, kterými se budete moci chlubit, ale uvnitř vám to nepomůže.

Víte, že tělo si obvykle bere energii ze sacharidů, které mu dodáte prostřednictvím stravy? Když ale chcete zhubnout, měli byste příjem sacharidů výrazně snížit. Z čeho pak tělo bude brát energii? Z tuků! Dostane se totiž do stavu ketózy, při které organismus přejde na jiný režim získávání energie, a to právě z tuků, tedy těch míst, která nás trápí.

Abyste se ale do stavu ketózy dostali, je třeba snížit příjem sacharidů pod 50 g za den. To není tak jednoduché, proto jsou ze začátku ideální předem připravená proteinová jídla, například ta, které pořídíte na https://www.ketomix.cz/. Postupně si je zvládnete připravovat sami.

Zdroj foto: Pixabay

I cvičení je třeba

Pomocí správného stravování začnete hubnout tuk, s povadlou kůží toho ale moc nenaděláte. Navíc ani jídelníček není všemocný a vy možná chcete zhubnout ještě o něco víc. Svoji snahu podpořte i fyzickou aktivitou, ideálně tou komplexní. I tady platí, že se nesmíte zaměřit jen na jednu partii, měli byste zapojit celé tělo a spalovat víc kalorií, než kolik jich přijmete. Na a když přijde na tu povadlou kůži, s tím vám pomůže posilování svalů. Jak na něj?

• Vsaďte na cviky s vlastní vahou, tedy na kliky.
• Posilovat můžete i s činkami.
• Pořádně zabrat pažím dáte při cvičení s gumou.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *